3 lyft för din träning (BODY Magazine 03-2010)

[broel]

Allright, det ska jag prova imorn på axlar/armar-passet när jag "provtränar" på sats odenplan ;) alla gym har ju stängt men det gymmet hade öppet imorn, och sedan ska jag provträna på world class gym på lördagen, inte fasen ska träningen lida p.g.a högtider :)

Haha jäklar det blev en del fotande då, det är ju superbra så de blir lite självgående efter att ha lärt sig grundövningarna typ. Det gäller att tänka steget längre om man vill vara vassare!

Trevlig midsommar gött folk

[Petra]

Är det ingen som har något förslag???

Jag vet ej hur man kör rumänska marklyft eller vad det är för något?
Vi har inget rack på gymmet där jag träna, så racklyft kan jag ej köra.

Bänkpress liggande på golvet då måste jag ha två personer extra som lyfter upp stången till mig, när jag ligger på golvet och sedan tar stången från mig när jag är färdig med övningen.

Vad kan jag köra för övningar som ersätter dessa två?

Vanliga marklyft och bänkpress kommer jag att köra enligt schemat.

Du kan istället för rack eller personer som hjälper dig lägga upp stången på vikter - alltså att du lägger upp 2 "högar/upphöjningar" med 3-4 st vikter staplade på varandra och sen lägger stången emellan dem. Både för press och lyft.